柔软度(Flexibility)的定义在于身体任何部位都可以屈、转、弯、扭等,而不使姿势破坏的能力,然而柔软度是人体各关节所能伸展活动的最大范围,它的伸展可以分为:静态与动态两种,静态柔软度是以关节为支点运动的活动范围,动态...
许多忙碌的上班族整天坐着让屁股黏在椅子上,而且三餐不固定外,也无法遵守健康饮食,即使下班回到家里也是能坐就不站,能躺就不坐的方式,长期下来不只脂肪囤积、体态走样,严重时,还会影响到健康。根据美国专业营养师整理出来一...
有经验的人都有这样的经历,在经历剧烈运动后很容易出现全身肌肉酸痛的情况。既然出现了这种情况,那么一定要想方设法缓解这种情况。那运动后出现的肌肉酸痛要怎么缓解呢?充分休息运动后肌肉酸痛最简单的缓解方法就是充...
广场舞蹈不是在剧场表演,剧场表演舞台幕布把观众和演员隔离开来;分为舞台表演区和观众欣赏区,使观众和演员分开。而广场舞蹈是在观众当中表演,演员至少有三个面对着观众直接表演,演员和观众能直接交流。鲁迅曾经说过,美的...
真气,在中国传统文化中,是一个十分重要的名词。围绕真气,先人们创造了各种各样的养生方法,用练气功的方式促进真气的长育是其中一个重要的方法。怎样练真气才能越练越健康呢?养生网专家告诉你。  真气循行——督脉和任...
对于每个中国人来讲,我们历史悠久的武术文化值得我们骄傲。不仅如此,习练武术对于我们自身而言也有很多好处。那么精心修练武术都有哪些运动养生的作用呢?  提高素质,健体防身武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳...
很多人开始利用健身器材锻炼身体,跑步机无疑是很好的选择。跑步姿势如果不对的话,会伤害到身体。小编推荐:吃什么抗衰老?紫色食物把补气血的食物做成美食跑步机锻炼注意事项1、有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会...
如今,随着社会的发展,越来越多的人们意识到了运动的重要性。运动可以增强人体的抵抗力,锻炼心肺功能。但,运动优势双刃剑,如果运动不得当就会引发运动伤害。运动伤害是指运动中发生的各种伤害。并不是所有人都很清楚应如何...
生命在于运动,而想要身体健康,是每个人都需要的,如想保证身体健康,运动健身是最佳的方式之一。下班之后,去健身房锻炼一下身体,不但缓解了一天的工作压力,而且还可以让自己体型更加完美。健身是由方法的,同时,在健身之后,大家应...
很多男性都希望自己听到别的女性夸奖自己很man,所以很多男性都喜欢健身运动。男性都期望自己有彪悍的身材,除了运动外,饮食也是很重要的一环哦。许多热衷健身的男性却只知道蛋白质的补充很重要,而往往忽略了蔬菜的摄入量,...
 生命在于运动,坚持运动能够让你受益良多。至于坚持运动具体有什么好处,下面小编列举了几个:  1、有助睡眠  现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次...
健身房是一个大家锻炼身体,减肥的好地方,而且健身房也拥有专业的教练给我们进行指导,所以越来越多的人锻炼选择了健身房。但是很多任办了健身卡,去健身房锻炼都会有以下这些坏习惯,那是非常不好的哦!1、排队等候器材与其花...
想要健身的小白刚开始都要制定健身计划,如果你有良好的锻炼健身习惯,或是准备开始一个锻炼计划,那么一个科学合理的锻炼时间表是至关重要的。选择好最佳的锻炼时间,就能达到事半功倍的效果。那么,一天之中,最佳的锻炼...
免疫力是人体最好的防御系统,正是因为免疫力的存在,在病毒入侵之后身体才有防御能力,身体健康也得以保障,虽然大家也知道免疫力的重要性,但是对于具体免疫力的作用其实很多人并不是很了解。正是因为免疫力对身体发挥着如此...
核心提示:如今,瑜伽受到了越来越多女性的青睐,想练习瑜伽,就必须了解瑜伽的基本常识。养生之道网为大家总结了10条初学者必知的瑜伽的基本常识,供参考。一、瑜伽知识有哪些呢  1、练瑜伽有什么好处?真的可以瘦身吗?可增胖...
核心提示:健康素养:是指个人获取和理解基本健康信息和服务,并运用这些信息和服务作出正确决策,以维护和促进自身健康的能力。健康66条覆盖了基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三部分,从理论到实践,深入浅出、...
核心提示:健康是一切生命意义和价值的根本,没有了健康,就算拥有再多东西都是无用的,所以关心自己的健康是最重要的。拥有一副健康的体魄可以让你去做任何想做的事情,但是众所周知,随着时代的发展,人们越来越深陷在这个物欲横...
核心提示:失眠已经日益成为都市人常见的疾病之一。瑜伽对于治疗失眠有着良好的效果。瑜伽体式可以促进我们的睡眠,最大程度上,帮我们预防失眠,如果我们可以长期坚持练瑜伽,通过眼镜蛇式、倒立式、束角式和猫伸展式这些体式...
核心提示:不管你是想通过跑步减肥,还是只因为热爱跑步这项运动,遵守以下六条由资深跑步达人给出的建议,会让你变成一位更好的runner!  不管你是想通过跑步减肥,还是只因为热爱跑步这项运动,遵守以下六条由资深跑步达人给...
核心提示:很多人都发现现在的心脑血管患者已经偏向年轻化。在现在生活压力巨大的社会环境下拥有一颗强健的心脏居然成为了难题。当我纹右手放在心脏上面的时候。不想都会觉得心脏会跳动的略快,或者略慢。其实这就是心脏...